Buah terbaik untuk diet

Buah untuk diet merupakan bagian penting dari diet yang sehat karena mengandung banyak vitamin, dan menjauhkan kita dari natrium, lemak dan kolesterol

Apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat larut dan antioksidan, seperti vitamin C. Menurut Mayo Clinic, serat dalam apel dapat mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi penyakit dan infeksi. Vitamin C yang ditemukan dalam apel juga mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu tubuh dalam menyerap zat besi.

Berries

Berry, seperti blueberry, stroberi, raspberry, blackberry dan boysenberries, menyediakan berbagai nutrisi, termasuk antioksidan. Menurut American Dietetic Association, cara terbaik untuk kebal terhadap penyakit dan melawan infeksi adalah dengan diet kaya buah dan sayuran dengan minimal 2 cangkir buah per hari. Mayo Clinic merekomendasikan blueberry sebagai sumber fitonutrien, yang dapat mencegah infeksi saluran kemih. Blueberry juga dapat meningkatkan memori jangka pendek dan membuat tubuh awet muda.

Pisang

Pisang adalah buah yang lezat dan populer di seluruh dunia. Selain itu satu buah pisang ternyata menyediakan 450 miligram kalium yang merupakan seperlima dari kebutuhan harian orang dewasa. Pisang juga kaya akan magnesium, dapat menguatkan lapisan perut, melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan asam. Senyawa dalam pisang juga disebut protease inhibitor yang dapat mengurangi bakteri penyebab bisul yang hidup di dalam perut.

Tips tips jantung sehat

Jantung merupakan salah satu organ tubuh bagian dalam yang sangat berperan penting bagi tubuh. Jantung berperan sebagai sistem perdaran darah dan juga sebagai pemompa darah.Jantung sehatakan membuat badan kita juga sehat.

Penyakit jantung sangat membahayakan bagi kesehatan dan juga menyebabkan kematian. Oleh karena itu anda harus sangat menjaga organ ini karena jantung sangatlah penting. Anda juga harus mengetahui ciri ciri apabila terseranag penyakit jantung.

Ciri-ciri sakit jantung adalah nyeri pada bagian dada sebelah kiri, sesak napas, detak jantung tak beraturan, keringat dingin, mual dan juga muntah. Berikut ini adalah tips membuatjantung sehat.

Tips tips membuat jantung sehat

1. Pilih-pilih makanan

Makanan menjadi faktor terbesar penyebab terjadinya sakit jantung. Hindari makanan yang berlemak dan berkalori, misalnya gorengan, dan lain lain. Perbanyaklah mengkonsumsi buah segar, dan juga sayur sayuran serta kavang kacangan. Hal itu akan membuat jantung anda sehat.

2. Perhatikan berat badan

Apabila anda merasa kegemukan, turunkanlah berat badan anda. Karena kegemukan akan memicu timbulnya penyakit ini, krena kegemukan menyebabkan pelepasan asam lemak bebas. Sehingga seluruh hormon menjadi terganggu, tekanan darah naik dan akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang salah satunya adalah jantung. Anda dapat mengatasi ini dengan cara berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter atau pakar diet.

3. Cek tekanan darah dan kolesterol

Penyakit hipertensi merupakan penyakit yang tiba tiba terjadi, oleh karena itu lakukan pengecekan tekanan darah dan kolesterol sehingga dapat mengetahui keadaan tekanan darah. Apabila kolesterol dan tekanan darah naik, segera lah mengkonsumsi obat yang di sarankan oleh dokter.

4. Hindari rokok

Tentu saja kita telah mengetahui akibat dari merokok, pada bungkus rokok telah di jelaskan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit jantung, namum tidak sedikit orang menghiraukan dan menganngap remeh rokok. Apabila anda telah mengidap penyakit jantung maka rokok sangat di larang. Jantung sehat akan membuat kita sehat. Jagalah dan sayangilah jantung anda.